Suchen Sie sich eine instabile Unterlage, falls Sie kein Balancepad haben. Dafür eignen sich z.B. eine zusammengerollte Sportmatte, ein gefaltetes Handtuch oder ein Kissen. Dann kann es losgehen. Durch diese einfachen Gleichgewichts- und Aktivierungsübungen wird die so wichtige tiefe Rückenmuskulatur angesprochen, welche für die Stabilisierung und Bewegung der Wirbelsäule zuständig ist.